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成長する人は経験から学んでいる
​振り返り技術を定着させるメソッド

できたことノートのメソッドは様々な企業に導入されています

NIKKEI リスキリング

日本生命が新人への推薦本で伝えたい「急がば回れ」

人気企業・注目企業が新人教育で使ったり、新入社員に推薦したりしている書籍と、各社の人材育成戦略を取り上げるシリーズ「社会人1年目の課題図書」。書籍『科学的にラクして達成する技術』を取り上げていただいています。

特集記事

ダイヤモンド・オンライン

成長する人は「経験」から学んでいる――。これまで1万2000人以上の「振り返り」をサポートしてきた行動変容の専門家・永谷研一氏が明かす、成長し続け、目標達成する人の共通点とは？

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親の「勉強しなさい」は逆効果、子のやる気スイッチをオンにする問いかけ

勉強に身が入っていないわが子に「勉強しなさい！」と言っていませんか？テストで不正解のところを指摘して責めてしまったり、無理やり次のテストの目標設定をさせてしまうことで、ますます子どもがやる気をなくしてしまう……という悪循環に陥ることもあるでしょう。

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くわばたりえさんも実践！子どもの自己肯定感を高める「できたことを書く習慣」

「親子できたことノート」はその名の通り、“親と子”で「できたこと」を書いていくものです。子どもに「できたこと」を書かせて親がほめようという、一方通行のものではありません。子どもと一緒に親自身も日々の「できたこと」を書き記していくものです。

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ふだん意識していない「〇〇」が、あなたの人生を変える

成長するために大切なことの1つに「ありたい姿」の認識があげられます。人は誰しも理想の姿があります。・海外でバリバリ働きたい・自分の技術力で次世代の商品を生み出したい・早く一人前と認められたい

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感情に振り回されたくない人が実践すべき「一行日記」とは？

自分の感情をコントロールするために私がオススメしている振り返り法があります。それは「感情マーク」と「一行日記」です。毎日の自分の気持ちをマークや言葉で表し、その理由を20文字程度の短い文章で書くメンタルトレーニングです。

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成功する人は、毎日「○○」をメモしている

前回、そして前々回の記事でもお伝えした通り、成長のカギは「自己肯定感」です。では、どうすれば自己肯定感を高めていけるのか？　それは、思い切って「失敗」や「できなかったこと」を無視することです。失敗から多くの学びがあることは否定しません。

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厳しく叱る上司は、部下を成長させられるのか？

前回の記事では、「自己肯定感が高いと、自分と向きあえて成長できる」というお話をしました。しかし、自己肯定感を高めるメリットは「自分と向きあえる」ことだけではありません。自己肯定感を高めると、行動・挑戦する意欲も高まります。

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成長し続けるために必要な「たった1つ」のこと

成長し、目標に近づくために必要なことは何でしょうか。失敗をなぐさめてくれる彼女や彼氏でしょうか？　それとも、落ち込んでもあなたの尻を叩き続ける鬼コーチでしょうか？

劇的に成長する人は「失敗」ではなく「○○」を振り返る

私が実施するセミナーの受講生の一人にＫさんという女性がいました。彼女は念願だったフルマラソンに挑戦したそうです。しかし、30kmを過ぎたあたりで足の痙攣が始まり残念ながらリタイアとなりました。

日経クロスウーマン

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「できたことノート」を始めよう【日経WOMAN18年6月号】

ミスしたことでくよくよしたり、人と比べて落ち込んだり…。そんなあなたを変えてくれるのが、この永谷式「できたことノート」。日々の小さな成功体験を毎日書くことで、確実に自信がついて前向きになれます。

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自分を変える技術「できたことノート」を始めよう

いつも前向きで成長する人には共通点があった！

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親子の自己肯定感「できたことを書く」習慣で高める

他人からの評価、成績などの比較で下がりがちな自己肯定感を、1日5分の「書く習慣」で引き上げる。

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勉強嫌いのわが子、やる気のスイッチをオンにするには？

行動をポジティブに変える、手帳やノートを使った「振り返り」のメソッド。

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